BOZPforum.cz Magazín Logo

Voda a její vliv na pracovní výkon a zdraví

Autor příspěvku:
Datum publikování:
12. 2. 2020
Hodnocení:
/ 5

Chcete na BOZPforum.cz publikovat?
Hledáme autory odborných článků, kteří mají co říct. Zajistíme, aby váš názor bylo vidět!
Ozvěte se na [email protected].

OBSAH PŘÍSPĚVKU

Naše tělo je složeno v průměru ze 60% z vody. Ne z piva, vína, colových nápojů apod. Voda je základní složkou pro fungování našeho těla. Bez jídla vydržíme klidně přes měsíc, ale bez vody maximálně pár dní.

Voda a její funkce

  • Podporuje zásobování buněk kyslíkem
  • Přepravuje živiny
  • Zajišťuje hydrataci na úrovni buněk
  • Zvlhčuje kyslík, který se pak snadněji dýchá
  • Vystýlá kosti a klouby (funguje jako lubrikant pro klouby)
  • Absorbuje nárazy kloubů a orgánů
  • Upravuje tělesnou teplotu
  • Odvádí odpady a toxiny z těla
  • Zlepšuje mezibuněčnou komunikaci
  • Posiluje přirozený proces regenerace těla

Dehydratace

Dehydratace se stává novou „epidemií“ lidstva, čistou vodu dnes pije málokdo. Poměr mezi dehydratujícími a hydratujícími nápoji je dnes 8:3.

  • 1 % pocit žízně
  • 5 % slabá horečka
  • 8 % přestávají fungovat ledviny
  • 10 % přestávají pracovat svaly
  • 20 % selhávají veškeré orgány a nastává smrt

Voda a vliv na pozornost a pracovní výkon

Lidský
mozek
je z 83% složen z vody, je to doslova vodní balonek,
který potřebuje neustálou hydrataci. Kafíčko při příchodu do práce, kafíčko
s kolegy, kafíčko po obědě, kafíčko… pořád.

Opravdu
vás ta káva tak nakopne nebo je to jen zvyk? Stimuluje vás tak na 30 minut pak,
ale většinou přichází mnohem nižší mozková aktivita kvůli kofeinu, který odvádí
vodu z organismu. Tím pádem, aby buňky zažily hydrataci, dehydratují se a
pracují mnohem méně efektivně. Vezměte si na pauzu s kolegy sklenici vody,
nebo džusu.

Oči jsou z 95% voda – což samo o sobě mluví za vše. Neustálé sledování obrazovek počítačů a displejů telefonů, oči vysušují. Kolikrát se vám stalo, že na konci pracovního dne vás pálili oči a bolela hlava? Záře umělého osvětlení má na náš zrak a stav očí velmi neblahý vliv.

Srdce, plíce, ledviny, kosti, svaly – to jsou další orgány s největším obsahem vody. Jestli mají správně fungovat, musí být správně hydratovány.

Stres zaplavuje naše tělo
toxickými látkami, které musí ven. Dostanou se ven díky vodě ne díky kávě. Míra
stresu v dnešní době roste, tlak bývá často velký. Díky pravidelné
dlouhodobé hydrataci, snížíme vliv stresu na náš organismus. Stras neodbouráme
alkoholem.

Kolik toho mám tedy vypít?

Pro správnou
hydrataci je brát v úvahu několik faktorů, váhu, roční období, fyzickou
zátěž a míru stresu.

Standartně pro
normální fungování organismu bychom měli vypít 0,03l na 1kg tělesné hmotnosti –
tedy člověk vážící 80kg by měl vypít každý den 2,4 litru tekutin.

Co nás hydratuje?

Čistá voda, čerstvé džusy (balené také nicméně u nich pozor na vysoké množství rafinovaného cukru), bylinné čaje bez kofeinu, mléko, neživočišná mléka (sojová, mandlová, atd.)

Močopudné nápoje

Alkohol,
kofeinové nápoje (káva, colové nápoje, některé druhy čajů, energetické nápoje
apod.) – tyto nápoje jsou sice tekutinami, ale mají přesně opačný efekt, odvádí
vodu z těla ven. Pokud si chceme dopřát a to každý z nás chce, pijme
ke každé kávě sklenici vody.

Voda je základem života, zlepšuje stav celého organismu. Dnes možná ani netušíme kolik různých nemocí můžeme vyřešit správným pitným režimem. Stačí se zeptat sám sebe, je levnější prevence nebo léčba?

Tomáš Průša
Poradce výživy a osobní konzultant.
+420 723 745 789
[email protected]
×
Tomáš Průša
Poradce výživy a osobní konzultant.
+420 723 745 789
[email protected]

Byl pro vás příspěvek užitečný?

Hodnotit mohou pouze registrovaní uživatelé. Score: 0 / 5. Počet hodnotících: 0

Doposud nikdo nehodnotil. Buďte první, kdo příspěvek ohodnotí.

Pokud se vám příspěvek líbil...

Sledujte nás také na sociálních sítích.

Omlouváme se, že pro vás nebyl tento příspěvek užitečný a děkujeme za vaši zpětnou vazbu.

Pojďme tento článek vylepšit!

Řekněte nám, co bychom mohli vylepšit?

Chcete na BOZPforum.cz publikovat?
Hledáme autory odborných článků, kteří mají co říct. Zajistíme, aby váš názor bylo vidět!
Ozvěte se na [email protected].

Komentáře k příspěvku

Odběry
Upozornit na
guest


1 Komentář
Nejstarší
Nejnovější Dle počtu hlasů
Vložené zpětné vazby
Zobrazit všechny komentáře
BOZPforum.cz - logo
O nás
BOZPForum.cz je největší komunitní portál zaměřující se na problematiku bezpečnosti a ochrany zdraví při práci v Česku a na Slovensku, jehož hlavním cílem je šířit povědomí o bezpečnosti.
Portál je určen nejen k diskusi odborníků, ale také celé široké veřejnosti, která má zájem na zajištění bezpečnosti a na aktuálních, odborných a relevantních informacích z tohoto oboru, ale také mnohých dalších. Na BOZPForum.cz nenajdete pouze diskusní prostor, ale také informace, články a zajímavosti ze světa bezpečnosti, fotografie, videa a nabídku zajímavých kurzů a seminářů.

Kontaktujte nás: [email protected]
Copyright: Ing. Vít Hofman 2021
Vytvořeno k záchraně životů!
apartmentfile-addgraduation-hatuserscalendar-fullbubble
1
0
Sdělte ostatním svůj názor!x
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram